肩リハビリ開始
おはようございます☔️→☀️
カラー装着生活ラストデイの本日、明日6月1日から社会生活復帰です(^^)
電車に乗ったり、東京の人の流れについていけるのか?少し不安もありますが!慣れでしょう!
肩脱臼のリハビリを開始。受傷が4/10だったので7W経ちました。
入院中は首の治療に専念していたので、固定してほったらかしにしていました。運動痛あり、運動制限あり(屈曲、外転80°)、たまに夜間痛?で目が覚めたりもします。
MRIは撮ってませんが、XP、CT、徒手検査を行い合併症はないと思われます。
今後は片前方の筋力強化をしながら可動域を出して行くリハビリを20分週2回やっていきます!
あとはホームワークをしっかりやって、反復性に移行しないように頑張ります(^^)
歩みを止めないこと
こんにちは!🌧
曇りの日は気分もどんより。着実に梅雨が近づいてきてますね(-_-)
いまは一日15,000歩を基準に歩いています。朝に1時間、午後に1時間って感じです。
晴れの日は最高に気持ちいんですが、これからの季節少し考えないとダメですね〜☔️
階段降りる時に左膝がガクンとなる事がまだあるから手すりは必須、明日からハーフスクワットを少しやっていこうと思います。
後はコイツを使って心肺機能をup!
焦らずに、昨日より一歩だけ前へ、継続は力なり。